maszyny na silowni

[...] wychodzę na miasto na żadną, nie kupuję karnetów. Mieszkam w akademiku i tutaj mamy własną siłownię, na którą trzeba się rejestrować, gdyż chętnych wielu, a jest mała. Jest to super dobre dla mnie, bo mam tam prawie wszystko, czego potrzebuję, duuży wybór obciążeń i praktycznie darmo:-D Jedyne, czego tam brak, to bardziej profesjonalne maszyny.

[...] Nadszedł czas na dołożenie ćwiczeń i zwiększenie obciążeń. Ćwiczenia na klatkę piersiową dzisiaj nie było. Chyba dzisiaj w planie było robienie klaty bo wszystkie maszyny jak na złość były pozajmowane a jak się zwolniły to już nie miałam siły. Rozgrzewka - 10 min spacer na bieżni, 5 min skakanka 1 ściąganie na maszynie siedząc [...]

[...] !!! Prostowanie nóg 6x20 + 2x drop 6x20 x 45kg + ds po 10p kolejno: 70-50-40-30-20 x2s Przysiady na HACK maszynie Rampa 10 10x40 /10x50 /10x80 /10x90 /10x100 /10x110 ciezaru maszyny nie licze Przysiady na maszynie przodem 4 x 14 14x40 /14x80 /14x90 /14x100 + ciezaru maszyny nie licze Syzyfki 3x max 12-12-14 %-) Uginanie nóg w dwóch wersjach 3s [...]

"polskie siłki są, za przeproszeniem, dupiato wyposażone w 99%. mają jakieś bezsensowne maszyny do rozpietek, do brzuszków i te głupie siedziska do ćwiczenia nóg dla babek.... jakby nie mogli zamiast tego Power Racków, platform i pożądnych sztang i hantli skołować...." Bo nie każdemu zależy na rozwoju masy i siły, wielu ludzi ćwiczy dla [...]

[...] dot. cięzkiego trzymania diety - no przyznaję że jak ktoś pracuje 12h to nie jest to łatwe - ja mam ten plus że mieszkanie mam 30 metrów od siłowni (pełno sprzętu, jakieś maszyny symulujące wspinanie się po linie, cuda ale jest i podstawa - wolne ciężary), basenu i marketu ASDA a kilometr od domu mam targ gdzie zaopatruję się w warzywa i nogi [...]

Chodzę do profesjonalnej siłowni, więc ze sprzętem raczej nie będzie problemu (brakuje tylko maszyny smitha i hack-maszyny). A cwiczeń unikam ze względu na młody wiek (jak już napisałem mam teraz 15 lat; w marcu '08 skończę 16 lat) i niezakończony wzrost kostny oraz to, że owe cwiczenia należą do grupy najbardziej kontuzjogennych nawet przy [...]

[...] 4.Wyciskanie siedząc maszyna chwyt 1--16x50/12x60/10x65/8x70/6x75 5.Wyciskanie siedząc maszyna chwyt 2--12x70/10x75/8x80/6x2x85 trening wykonany w ładnym przypięciu--maszyny pomagają w izolacji mięśni chyba takiej odmiany potrzebowałem:-)) W szatni zobaczyłem bez koszulki chłopaka który przez kilka lat '' bujał'' się po Jaworze szpanując [...]

Teraz to nie ma co marudzić gdzie, ważne że coś idzie zrobić :) No to jest akurat 100% racji. Choć dzisiaj trening na normalnej siłowni i niebo, a ziemia, sprzęt na plecy na tej siłowni mega wypas, te „stare” maszyny wchodzą jakoś dużo lepiej niż te nowe hammery.

[...] przestrzeni %-) Mianowicie: strefa wolnych ciężarów jest oddzielona jakimś przechodnim korytarzem (z zewnątrz) od reszty siłowni, na której znajduje się strefa cardio, maszyny czy też tzw. "strefa kobiet", szatnie itd. - wydaje się to być niczym, ale punktem kulminacyjnym jest to, że żeby z tej strefy wolnych ciężarów dostać się na "drugą [...]

[...] zapytał mnie ile ważę, odpowiedziałem, z automatu- "a ile daje?". Cóż, nie chodziło mu o nawiązanie gadki odnośnie mojej formy, a chciał potraktować mnie jak dociążenie maszyny%-){{:-( Życie jest okrutne, kończę z treningami:-| Po 'swoim' treningu bica dołożyłem jeszcze parę pompujących ruchów na hamerze-modlitewniku, każdą rękę osobno, oraz [...]

[...] dzień wolny i pojechałem na inną siłownie wykonać trening pleców i tricepsów. Ćwiczenia jakie leciały nie pamietam, ogólnie na plecy poszło jakieś 30serii, Praktycznie same maszyny typu hamer+mc. Masakra jakaś, jak bede miał wolne to bede sie tam wybierał na tamtą siłownie... Tutaj link, w galerii są fotki.Mega hardcorowa siłowni [...]

[...] talerzyki bo są tylko 2 na jakieś 25 ławek i stanowisk... no i brak podwyższenia żeby łydki poćwiczyć, trzeba kombinować Dobrą stroną jest obecność dość rzadko spotykanej maszyny do pompek na poręczach/podciągania gdzie można sobie odjąć do 80kg wagi ciała, także świetne dla początkujących co nie potrafią się dużo razy dzwignąć. Nie dość że [...]

[...] trening. Night zależy jak taka siłownia miałaby wyglądać, Bziu ma rację. Byłam w dwóch takich miejscach "tylko dla kobiet" i do mnie to nie przemawia, w jednym tylko maszyny cardio, maszyny "vacu" i salki fitness, w drugim podobnie, vacu nie było, za to kilka maszyn, głównie na nogi, różowe hantelki i plastikowe sztangi z obciążeniami po [...]

[...] robiła? a jak powiesz ze twoj rehabilitant zabrania ci przysiadow na maszynie ponieważ nadwyręża to kolana gdyz twoja budowa i twoj układ ciala jest inny niz wymusza ruch maszyny? No i ze musisz wzmacniać kolana ;-) Mi nie zalezy by ci rozbudowywac izolowanymi cwiczeniami ud tylko bys miala sile .... kurcze glupia sprawa z tym przysiadem... [...]

[...] opuszczałem jak najniżej, ale nie dało rady tak jak trzeba, zbyt nachylona do góry jest. Ale na końcu już hardkor był. Syzyfki nawet dobrze, ale uginanie średniawka, bo te maszyny jakieś zza gierka są nie umiałem się usadowic jakoś, dd b. dobrze ale jakoś za lekko niestety, za tydzień muszę dac do pieca. przywodzenie i obwodzenie tragedia, tam [...]

[...] i odskoczni od siłowni. Tak więc porównując pływalnie do typowego treningu aerobowego wykonanego na bieżni bądź rowerku stacjonarnym w siłowni(często też wykorzystuje się maszyny typu orbitrek czy stepery ale pierwsze dwa osobiście sprawdzają się u mnie najlepiej) maszyny wypadają lepiej.Sęg w tym,że korzystając z tego typu maszyn można [...]

[...] 3 sek, unosić nogi, zresztą ciężar chyba za duży dobrałam, ponieważ ledwo robiłam, a pod koniec serii musiałam na chwilę przerwać. Za to po drugiej serii kiedy zeszłam z maszyny tak mi się ugięły nogi, że mnie po prostu ścięło i o mało nie upadłam na kolana }:-( Kompleks dzisiaj szedł mi jak po grudzie, po tym treningu nóg, poza tym [...]

[...] a ja ide znow na kolejny trening... 10 sukcesem jest to ze nie mdlilo mnie za to cały trening 11 4 nn problemem jest to ze chodze na dwie rozne silownie.. mimo ze niby maszyny te same to na jednej 10 kg daje mi w kosc a na drugiej z palcem w d..pce moge wziac 15 kg!! a przeciez to ta sama maszyna???...te maszyny są dziwne. na jedej tym [...]

[...] "awaria" i nic z tym nie zrobią. Nie pierwszy raz sam naprawiam błahą rzecz w tej sieci siłowni. Przynajmniej się udało i wykonałem super ćwiczenie- 2ki dziś płaczą. Na łydki tylko wspięcia stojąc (brak maszyny do siedz i goniący czas). Trening bardzo udany, powoli do przodu:-)) Jutro z rana pomiary, zobaczymy co z formą i czy dokładamy coś:-))

Cioteczko };-) ładnie Ci poszedł trening i ciężary piękne :-) ps na każdej siłowni trafią się jacyś "dziwacy"...jedni przyjdą w klapkach albo i boso, inni w jeansach albo koszuli z kołnierzykiem :-) są i tacy, którym się nie podoba , że robisz super serie, zajmujesz 2 maszyny etc}:-( ale da się wszystko przeżyć!!\-)